Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Zelf hummus maken

Zelf hummus maken

  • 20 personen
  • meer dan 30 minuten
  • lunch, ontbijt
  • 65 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 150 gram gedroogde kikkererwten
  • 2 teentjes knoflook
  • 100 gram tahin zonder zout
  • 1 theelepel gemalen komijnzaad
  • ½ citroen
  • 3 eetlepels olijfolie
  • 1 eetlepel za'atar, gedroogde tijm of sesamzaad

Bereiding

  1. Week de kikkererwten minstens 8 uur in ruim water. Bewaar ze eventueel in de koelkast.
  2. Kook de kikkererwten in schoon water totdat ze uit elkaar vallen, ongeveer 50 minuten.
  3. Kook de laatste paar minuten de ongepelde knoflooktenen mee. 
  4. Giet de kikkererwten af en bewaar 100 ml van het kookvocht.
  5. Laat de kikkererwten afkoelen. 
  6. Pureer de kikkererwten in een keukenmachine samen met de gepelde knoflooktenen, de tahin, komijn en citroensap. 
  7. Voeg geleidelijk wat kookvocht (misschien is 100 ml niet nodig) toe om de hummus smeuïg te maken.
  8. Verdeel wat hummus met de bolle kant van een lepel op een bord en garneer met een beetje olijfolie, komijn en za'atar naar smaak.
  9. Lekker om stukjes pita of groente in te dippen.

Variaties

Gebruik kikkererwten uit blik. Gebruik dan 400 gram gare kikkererwten.

Allergie-informatie

Lees het etiket voor het gebruik van bouillon.

Ingrediënten over?

Bewaar de hummus afgedekt nog  2 dagen in de koelkast. Hummus kun je goed invriezen. Het is dan een maand houdbaar. 

Tahin over? Maak bloemkool met tahin en brood. 

Informatie over dit recept

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 65 kcal
Vet 4 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 3 gram
Waarvan suikers 0 gram
Vezels 2 gram
Eiwit 2 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept